อดีตสาวหนัก 130 กิโล เผยวิธี "กระชับลำตัว-ลดเอว" ง่ายๆที่บ้าน ก่อนเห็นภาพล่าสุด แทบไม่น่าเชื่อ !!

โห!สุดยอด ขอนับถือเลยค่ะ อย่าลืมไปลองทำกันดูนะคะ

    รูปร่างถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับมนุษย์อย่างเราๆ และวิธีที่ตอบโจทย์ที่สุดคงหนีไม่พ้นวิธีการออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะช่วยส่งเสริมให้ตัวเรานั้นมีบุคลิกภาพดีแล้ว ยังช่วยให้เรามีสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย วันนี้ LIEKR จึงขอพาทุกท่านไปดูการลดน้ำหนักของหญิงสาวคนหนึ่งที่มีน้ำหนักถึง 130 กิโล เธอออกกำลังกายทุกวัน และควบคุมอาหาร หลายคนอาจคิดว่าดูเป็นเรื่องที่ง่ายๆ แต่จริงๆแล้วถ้าเรามีวินัยในตัวเองก็ทำได้ เราไปดูรีวิวของเธอกันเลยค่ะ

    How to… เมื่อก่อนเอวเท่าไหร่ไม่รู้ ที่รู้คือสั่งตัดได้อย่างเดียวไม่มีขายท้องตลาด ให้ได้เอว 27-28 มั้งนะไม่แน่ใจ ภาพซ้าย130 กิโล ตรงกลาง 68 ภาพขวา 59 กิโล อันนี้เคยบอกไปแล้วลดการกินอย่างไร่ มาถึงมาการทำให้แขน ขากระชับ มีเอว มีสัดส่วน แบบง่ายๆ แบบขี้เกียจไปวิ่งให้หอบ ขี้เกียจไปฟิตเนต อยากออกอยู่ห้อง เลิกงานมาก็เหนื่อยแล้ว แต่อยากสวยไง ออกอยู่ห้องนี่แหละ คำอธิบายใต้ภาพนะคะ หลังจากที่ได้แนะนำการลดน้ำหนักไปแล้ว สาวๆหลายคนคงยังกังวลเพราะตัวไม่กระชับ วันนี้ คุณผิง สมาชิกเว็บไซต์พันทิป หมายเลข 3558084 มารีวิวการออกกำลังกายที่ง่ายๆ ใช้ได้ ทำได้ทุกคน สำหรับที่ไม่ไปฟิตเนต หรือวิ่งให้หอบ

    1. นอนค่ะ ยกแขนตั้งแบบปีกไก่ ระดับหน้าอก สบัดแขนทั้งสองข้างออกจากกัน สัก 100 ครั้งแล้วพัก ทำแบบนี้ครั้งละ 1000 ครั้ง นับวันไปค่ะ อย่าโกงตัวเองนะคะ

    2. นอนค่ะ เอียงซ้าย ยกขาขวาขึ้นลง ครั้งละ 20

    3 . นอนค่ะ เอียงขวา ยกขาซ้าย ครั้งละ 20

     4. ตามคำอธิบายภาพครั้งละ 20 ยกจาขึ้นลงสลับกัน ให้ครบ 200 ครั้ง

    5.นอนค่ะ เอาอะไรก็ได้หนุนสะโพกไว้ แล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้นตรงๆแล้วปั่นไปค่ะ เหมือนปั่นจักรยานอะ 1000 ครั้ง พักบ้างก็ได้ แต่1000 เลขไม่ผิดนะคะ หนึ่งพัน นับวนไปค่ะ (อย่าโกงตัวเอง)

    6. คุกเข่าตามภาพค่ะ แล้วใช้มือ 2 ข้างค้ำไว้แล้วยกขาด้านซ้าย ยกขาไปด้านหลัง แล้วกลับมาที่เดิม ทำข้างละ 40 ครั้ง

    7 . ยืนค่ะ ท่า Squat กางขาทั้งสองข้างโดยกว้างเท่ากับหัวไหล่ของจากนั้นค่อยๆย่อตัวลงทำหน้าเหมือนนั่งบนเก้าอี้ มือทั้งสองข้างยืนไปด้านหน้าหรือเท้าสะโพกเอาไว้ก็ได้ สายตามองไปข้างหน้า หัวเข่าทั้งสองข้างต้องไม่เลยปลายเท้า ทิ้งน้ำหนักไปทางด้านหลัง

    8. หมุนวนไปคะ ฮูล่าฮูป ประมาณ30 นาที เอาแบบใหญ่ๆ น้ำหนักเยอะ ช่วงแรกจะปวดและช้ำหน่อย ไม่ต้องตกใจ สักพักจะชินเอง

    ทำแบบนี้จากข้อ 1-8 วันละ 3 ครั้ง ตื่นเช้า เลิกงาน หลัง อาหารเย็น 2ชั่วโมง ทำไปเรื่อยๆ เรื่อยๆ แล้วจะกลายเป็นติด กลายเป็นวันไหนไม่ได้ออกนอนไม่หลับ ใครที่เพิ่งหัดใหม่ๆ ก็ไม่ต้องหักโหม ค่อยๆทำพอชินแล้ว ก็ค่อยเพิ่ม มันจะค่อยๆลง ของแบบนี้ต้องใช้เวลา ถูกหลักไม่ถูกหลักไม่รู้แต่ ผิงทำแบบนี้แล้วมันลดมันลงจริง อนุญาติเจ้าของภาพนะคะ ปล. ขออภัยที่ต้องใช้ภาพอื่นประกอบ เพราะ เวลาออกกำลังกายในแต่ละท่าไม่มั่นพอ 555 สู้ๆนะคะ

.

โห ! เหลือเชื่อเลย เปลี่ยนไปอย่างกับเป็นคนละคน

ข้อมูลและภาพจาก สมาชิกเว็บไซต์พันทิป หมายเลข 3558084

ที่มาของเนื้อหา : www.liekr.com